Ang Buckwheat gikonsiderar nga usa ka sulundon nga produkto sa pagdiyeta aron mapauswag ang pagkunhod sa timbang ug usa ka kinahanglanon nga produkto sa vegetarian menu. Ang pagkonsumo niini mao ang basihan sa daghang klase nga pagdiyeta sa bakwit. Ang kemikal nga komposisyon sa buckwheat magkalainlain ug nabusog sa mga sangkap nga kinahanglan alang sa lawas, nga naghimo niini usa ka magamit nga produkto. Wala kini gipahulam sa kaugalingon sa pagbag-o sa genetiko. Ang mga gasro adunay sulud nga bitamina sa grupo B, PP, A ug E ug mga pagsubay nga elemento nga wala makit-an sa bisan unsang uban nga cereal, kini ang strontium, vanadium, titanium, selenium. Ang Buckwheat adunahan sa mga amino acid, polyunsaturated fats, ug fiber. Ang 100 ka gramo nga cereal adunay sulud nga 329 nga kaloriya. Ang Buckwheat adunay sulud nga mga protina nga malabwan ang mga protina sa hayop sa ilang mga kabtangan ug dali nga masuhop sa lawas. Ang mga buckwheat nga carbohydrates hinayhinay nga natuhop, nga naghimo sa usa ka pagbati nga kahingpitan.
Ang mga kaayohan sa bakwit usab magkalainlain depende sa klase niini, ang tibuuk nga lugas nga gipanitan gikan sa kabhang gitawag nga mga kernels ug kini tipiganan sa mga nutrisyon, ug ang dinugmok o prodel adunay sulud nga dili kaayo nga mga nutrisyon ug dili kaayo mga kaloriya.
Mga Kaayo ug Kaayohan
Ang mga bentaha sa buckwheat mono-diet mao ang kayano niini sa pagluto ug ang magamit niini. Gipadayon sa cereal ang mga kabtangan niini bisan pagkahuman sa pagpabugnaw. Dili madaut kung gitipig sa dugay nga panahon.
Ang mga sustansya nga sulud sa mga cereal naglimpyo sa dugo ug gipaayo ang sirkulasyon sa dugo, malikayan ang anemia, mapaayo ang pagpaandar sa digestive tract tungod sa sulud sa fiber, nga makapaayo sa paglihok sa tinai, nga mao ang paglikay sa pagkadunot.
Ang pagdiyeta sa Buckwheat nagpalambo sa hitsura sa panit, mga kuko, gitangtang ang mga timaan sa cellulite ug gihimo nga ang lawas labi ka paypay ug labi ka maayong pagkaayo. Pinaagi sa mga kabtangan niini, ang bakwit makapuli sa mga produkto sama sa patatas, produkto sa tinapay, ug daghang mga lugas.
Ang Buckwheat adunay usa ka kemikal nga komposisyon nga dili gitugotan nga moliko kini ug maumol sa dugay nga pagtipig. Gikuha sa Buckwheat ang sobra nga pluwido ug makatabang nga mawala ang parehas ug tinago nga edema.
Ang mga disbentaha sa diyeta nga buckwheat mao ang pagkapareho niini sa menu, nga mahimong makaamot sa pagkabungkag ug pagsalikway sa buckwheat.
Ang pagdiyeta naglangkob sa paglikay sa asin ug asukal, apan ang paglikay sa asin makapahinay sa presyon sa dugo ug mobati nga dili ka komportable. Ang paglikay sa asukal mahimong mosangpot sa pagkunhod sa kahimoan sa pangisip, nga kinahanglan isipon ug ibalhin sa pagdiyeta sa mga panahon sa kalma ug dili kaayo grabe nga mga proyekto. Mas maayo nga dili idugang ang asukal sa pagdiyeta, magdala kini sa dugang nga sulud nga kaloriya sa lugaw, ug ang asin mahimong idugang sa dyutay nga kantidad.
Ang sulud nga kaloriya sa usa ka Greek mono-diet 400-450 matag adlaw, gamay ra kini alang sa kusog nga kalihokan, apan ang gibati nga pagkabusog dili magtugot kanimo nga mobati nga gigutom.
Ang laing kakulian sa pagdiyeta mao ang contraindications alang niini. Kauban niini ang pagmabdos ug ang panahon sa pagpasuso. Ang mga sakit sa sistema sa digestive, sama sa colitis ug gastritis, dili tambag nga gamiton ang kefir-buckwheat, mahimo kini makapukaw sa ilang pagsamot. Ang steamed buckwheat gisupak alang sa varicose veins, sakit sa dugo ug kalagmitan nga thrombosis. Kinahanglan nga maglikay ang usa gikan sa usa ka mono-diet sa panahon sa pagdugang sa mga laygay nga sakit, ug pagkahuman sa operasyon.
Ang pagkuha sa mga pagpangandam nga multivitamin nakatampo sa pagpauswag sa lawas nga adunay usa ka komplikado nga mga sangkap alang sa maayong nutrisyon, labi kini nga magamit alang sa mga mono-diet.
Ang paggawas sa pagdiyeta kinahanglan hinay-hinay, kung gipasagdan, ang sobra nga libra mobalik dayon.
Pagkaon sa 14 ka adlaw
Ang Mono Diet usa ka maayong paagi aron mawala ang 5 pounds o labaw pa. Pagkahuman sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga sundon ang maayong nutrisyon aron ang sangputanan mapreserba sa dugay nga panahon.
Mga Baruganan
Ang Buckwheat adunay sulud nga tubig, apan kung mahurot sa kantidad nga mga 500 gramos matag adlaw, gikinahanglan ang dugang nga kantidad sa likido.
Ang nagbukal nga buckwheat mosangput sa pagkunhod sa mga nutrisyon, busa kinahanglan kini pabukalan sa nagbukal nga tubig. Ang pamaagi sa brewing adunay kaugalingon nga mga kinaiya ug alang niini kinahanglan nimo ibubo ang usa ka baso nga buckwheat sa usa ka kaserola ug ibubo kini nga nagbukal nga tubig. Ang lebel sa tubig kinahanglan nga 2-3 cm labaw sa lebel sa buckwheat.
Ang Buckwheat gihugasan sa bugnaw nga tubig gikan sa mga basura ug gipabukalan sa nagbukal nga tubig, gibilin sa gabii, o usa ka magtiayon nga oras sa usa ka mainit nga lugar o giputos sa pan nga adunay toalya. Kinahanglanon ang asin, sa katapusan kini makaminusan ang gidaghanon sa asin nga gikaon sa adlaw.
Kung naghimo og mga menu ug pagpili mga produkto alang kanila, ang mga putahe nga pinggan kinahanglan himuon nga usa ka ikaupat nga bahin kaysa sa gibug-aton sa gibug-aton. Kini nga kantidad sa dekorasyon nakatampo sa kalidad nga sangputanan sa pagdiyeta.
Adlaw-adlaw nga Menu
Ang pagdiyeta sa Buckwheat mahimong hinungdan sa pagkasubo ug mga blues, apan uban ang malaumon nga kinaiya ug kombinasyon sa mga produkto ug gipunting ang mga sangputanan, magdala kini mga pagbag-o sa dagway ug maminusan ang gibug-aton sa mubo nga panahon. Ang tanan nga pinggan kinahanglan kan-on nga lab-as, giandam sa wala pa mokaon.
1 adlaw
Ang pamahaw ug panihapon naglangkob sa sinugba nga buckwheat, alang sa panihapon mahimo ka makadugang linaga nga mga utanon o uhong nga adunay mga sibuyas ingon usa ka sulud nga pinggan. Ang sabaw sa kamatis nga utanon naa sa menu alang sa paniudto. Mahimo ka makainom og tsa nga adunay kutsara nga dugos alang sa pamahaw ug berde nga tsa alang sa panihapon nga adunay usa ka hiwa nga lemon.
2 adlaw
Ang pamahaw ug panihapon naglangkob sa buckwheat porridge, samtang mahimo ka mag-andam usa ka salad sa utanon alang sa pamahaw, ug mga tanum ra ug usa ka linuto nga itlog alang sa panihapon. Alang sa paniudto, kinahanglan adunay kanunay nga sabaw o sabaw sa manok nga adunay mga tanum o sabaw nga gatas nga adunay buckwheat.
3-5 ka adlaw
Niining mga adlawa, kinahanglan ka nga mokaon sa steamed buckwheat nga nagpaniid sa rehimen sa pag-inom. Mahimo nimo nga lainlain ang menu nga adunay us aka kamut nga mga uga nga prutas, apan dili molapas sa makausa sa usa ka adlaw ug sabaw sa rosehip.
6 adlaw
Ang pamahaw ug panihapon naglangkob sa buckwheat. Alang sa pamahaw, buckwheat nga adunay gatas, alang sa panihapon - nga adunay cauliflower sa batter ug usa ka linuto nga itlog. Paniudto - mubu nga kaloriya nga sabaw sa utanon nga wala’y patatas.
7 adlaw
Ang pamahaw ug panihapon naglangkob sa steamed buckwheat nga gidayandayanan sa mga utanon alang sa pamahaw ug usa ka linuto nga itlog ug seaweed salad alang sa panihapon. Paniudto - okroshka o sabaw sa uhong nga adunay mga utanon.
8 adlaw
Alang sa pamahaw ug panihapon, kinahanglan nga iupod sa menu ang buckwheat nga adunay low-fat cottage cheese alang sa pamahaw ug adunay lab-as o gilaga nga mga utanon alang sa usa ka pinggan sa panihapon. Paniudto - linuto nga pabo o karne sa baka nga adunay cabbage salad.
9 - 11 ka adlaw
Ang linugaw nga Buckwheat ug tubig nga mainom mao ang naghatag dyeta sa karon nga mga adlaw. Kinahanglan nga hinumdoman nga kini kinahanglan kan-on dili molabaw sa 0. 5 kg matag adlaw. Ang kini nga kantidad dili makapabug-at sa lawas ug makatabang nga mapadayon ang usa ka pagbati nga kahingpitan sa bug-os nga adlaw.
12 adlaw
Ang pamahaw ug panihapon naglangkob sa buckwheat porridge nga adunay mantikilya o lana sa oliba alang sa pamahaw ug usa ka kilid nga pinggan nga uhong o utanon alang sa panihapon. Gawas pa niini, mahimo ka makainom og berde nga tsaa ug wala’y suka nga kape. Paniudto - sabaw sa utanon nga adunay mga utanon.
13 adlaw
Ang pamahaw ug panihapon naglangkob sa buckwheat, apan mahimo ka makadugang cottage cheese alang sa pamahaw, ug mga uhong o linuto nga mga utanon alang sa panihapon. Ang paniudto mahimo’g lainlain nga sabaw sa utanon, kamatis o uban ang pagdugang lentil.
14 ka adlaw
- Pamahaw.Mahimo nimo nga lainlain ang menu sa katapusan nga adlaw pinaagi sa paghimo og bakwet nga meatballs nga adunay mga utanon ingon usa ka putahe nga pinggan. Sa laing paagi, mahimo nimong gamiton ang mubu sa tambok nga cottage nga keso ug lugaw nga buckwheat, berde nga tsa nga adunay kutsara nga dugos.
- Paniudto.Ang sabaw sa karne nga adunay linuto nga itlog ug mga utanon.
- Panihapon.Buckwheat porridge nga adunay steamed turkey breast nga adunay lab-as nga tanum.
Sa tibuuk nga panahon sa pagdiyeta taliwala sa paniudto ug panihapon, mahimo ka nga mokaon prutas, makainom og sabaw sa rosehip ug berde lang nga tsaa. Kinahanglan nga hinumdoman ang bahin sa regimen sa pag-inom samtang mawad-an sa gibug-aton.
Pagkaon sa sulud nga 7 ka adlaw
Pagkaon sa sulud nga 7 ka adlaw naglangkob sa pagluto nga buckwheat sa kantidad nga 6-8 nga kutsara nga mga cereal matag adlaw. Ang mga prinsipyo sa pagluto nagpabilin parehas sa alang sa duha ka semana nga pagdiyeta.
Lunes
Ang pagdiyeta sa tibuuk adlaw gilangkob sa buckwheat ug girepresenta sa sinugba nga buckwheat alang sa pamahaw, mga cutlet nga buckwheat nga adunay garnish nga mga utanon o salad alang sa paniudto ug panihapon nga adunay mga meatballs nga buckwheat. Alang sa pamahaw, ang kefir, wala’y tambok ug wala’y tam-is nga tsaa angay alang sa panihapon.
Martes
Ang menu sa buntag gilangkob sa buckwheat, ug tinapay nga buckwheat alang sa pamahaw, ug steamed buckwheat pancakes alang sa paniudto. Ang panihapon magaan ug mas maayo nga mokaon og grapefruit, nga labi kaayo nga magamit alang sa pagkawala sa timbang.
Miyerkules
Ang menu alang sa tibuuk nga adlaw naglangkob sa steamed buckwheat ug pamahaw nga porridge, paniudto nga sabaw nga buckwheat ug usa ka panihapon sa porridge nga adunay pagdugang mantikilya. Pagdugang pamahaw ug panihapon nga adunay usa ka baso nga mineral nga tubig, ug dili matam-is nga tsaa alang sa paniudto.
Huwebes
Ang pamahaw, paniudto naglangkob sa buckwheat. Alang sa pamahaw, mahimo nimong gamiton ang pan, steam pancake nga pancake ug alang sa paniudto - buckwheat porridge. Ang panihapon kinahanglan nga magaan ug mahimo nimo ang usa ka salad nga prutas o utanon nga adunay mantikilya o yogurt.
Biyernes
Ang Buckwheat mao ang pagkaon sa adlaw, ug gisilbihan sa steamed alang sa pamahaw ug panihapon, ug sabaw nga buckwheat alang sa paniudto. Kini mapuslanon nga imnon ang kefir alang sa pamahaw, mineral nga tubig nga adunay lemon alang sa paniudto.
Sabado
Ang pamahaw ug panihapon gilangkuban sa bakwit, samtang alang sa pamahaw magluto sa steamed buckwheat, alang sa panihapon nga mga meatballs. Ang paniudto naglangkob sa mansanas ug grated sibuyas nga adunay cucumber.
Domingo
Pamahaw ug paniudto, ang panihapon naglangkob sa buckwheat. Pamahaw - sinugba nga buckwheat, lugaw nga adunay mansanas alang sa paniudto, steamed buckwheat pancakes alang sa panihapon. Ang pamahaw mahimong madugangan sa mineral nga tubig nga adunay lemon, paniudto - nga adunay kefir, panihapon - nga adunay mineral nga tubig.
Pagkaon sa sulud sa 3 ka adlaw
Ang 3-Day Diet sama sa mga adlaw sa pagpuasa. Ang punoan nga pinggan sulod sa tulo ka adlaw nga kini mao ang buckwheat, nga magtugot kanimo nga mawad-an sa tulo ka kilo nga gibug-aton. Ang pag-inom sa alkohol dili girekomenda, makadaot kini sa lawas ug daghan ang kaloriya. Kinahanglan nga makakuha ka igo nga pagtulog ug maglakaw pa, pag-inom labing menos duha ka litro nga likido. Sa panahon sa pagdiyeta, ang tiyan maminusan sa kadak-an ug sa mosunud nga yugto, ang pag-inom sa pagkaon maminusan usab sa kadaghan. Kaon og tunga sa grapefruit matag adlaw.
Menu
Ika-1 nga adlaw
Ang pamahaw, paniudto ug panihapon naglangkob sa buckwheat, alang ra sa panihapon kinahanglan nimo dugangan ang salad sa utanon.
Ika-2 nga adlaw
Ang rasyon sa ikaduhang adlaw naglangkob sa steamed buckwheat ug gidugangan sa usa ka mansanas o tunga sa grapefruit, usa ka salad nga puti nga repolyo ug berde nga tsaa nga adunay rosas nga hawak.
Ika-3 nga adlaw
Ang Buckwheat usa ka tibuok adlaw nga menu ug mahimo’g madugangan uban ang salad ug prutas. Gigamit ra ang Buckwheat sa porridge.
Pagkaon sa Kefir-buckwheat
Ang panguna nga sangkap mao ang kefir, nga kinahanglan imnon sa adlaw, usa ka litro, ug bakwit sa kantidad nga 400 hangtod 500 nga gramo. Ang kini nga pagkaon usa ka 7 o 14 ka adlaw nga pagbag-o sa diyeta. Ang menu usa ka set sa parehas nga mga produkto, apan kinahanglan nimo sundon ang duha nga mga sangkap niini: buckwheat ug kefir.
Ang pagdiyeta nagpatambok sa lawas sa mga kinahanglan nga protina ug carbohydrates, gilimpyohan sa buckwheat ang mga hilo ug hilo, naghatag gaan ug panag-uyon sa numero.
Pagkaon sa Gulay sa Buckwheat
Ang sukaranan sa pagdiyeta mao ang buckwheat. Kinahanglan kini nga brewed sa linuto nga tubig, dili linuto. Ang pagdiyeta mahimo’g mapayaman sa mga utanon sama sa cabbage, celery, cucumber, bell peppers. Sa kini nga pagdiyeta, kinahanglan nga dili iapil ang mga patatas, nga nakaamot sa pag-uswag sa pagkadunot, tungod kay monoton ang pagkaon. Ang pag-inum sa usa ka likido sa kadaghan nga duha ka litro ug pagkuha tsaa nga adunay rosehip decoctions, ang mga herbal tea usa ka dugang ug wala maapil sa kini nga kadaghan.
Pagdiyeta sa gatas nga buckwheat
Ang kombinasyon sa gatas ug buckwheat mono-diet naghatag mga sangputanan sa paggamit sa skim milk. Ang buckwheat steamed gabii nga adunay tubig ug sa buntag ang gatas igdugang sa lugaw o ilain nga gilain. Ang pagdiyeta mahimong magamit sa sulud sa 3 ka adlaw, 10 ka adlaw, ug kung gusto nimo ipadayon ang pagkaon, palugwasa kini hangtod sa 14 ka adlaw.
Kini nga mono-diet adunay 2 nga kapilian:
- Ang steamed buckwheat ug gatas kinahanglan gamiton nga kapuli usa ka adlaw nga buckwheat, usa pa nga adlaw nga gatas. Ang kini nga pagkaon gigamit sa 3 ka adlaw ug gitugotan ka nga mawad-an sa 3 kg.
- Kaon og buckwheat ug gatas nga nagpuli-puli sa bug-os nga adlaw. Pamahaw - linugaw nga buckwheat, paniudto - usa ka baso nga gatas ug sa kana nga pagkasunud. Ang mga pinggan sa Buckwheat mahimong lainlain, mahimo kini steamed pancake, cutlets o meatballs.
Mga Pagsusi
Daghang mga forum sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug magbahin sa mga kasinatian, ug ang mga sangputanan sa mga pagkaonAng monotony sa pagdiyeta kini dili bisan gamay nga nahimo’g hinungdan nga biyaan kini.
Mga Resulta
Ang pagtugot sa pagkaon nagtugot kanimo nga mawala dili ra ang sobra nga gibug-aton, apan mawala usab ang mga hilo sa lawas. Ang paggamit niini makapaayo sa hitsura, kondisyon sa panit ug normal ang metabolismo. Ang pagbag-o sa sikolohikal nga kahimtang, pag-ayo sa kahimtang, pagtaas sa resistensya sa stress.
Ang paggawas sa pagdiyeta kinahanglan dili kalit, kinahanglan nimo kini hinayhinay nga mogawas. Ang pagdiyeta mahimo’g masubli ra pagkahuman sa 30-45 ka adlaw.